Återhämtning: Nyckeln till framgångsrik träning Att träna regelbundet är fantastiskt för hälsan, men för att verkligen få ut maximalt av din träning behöver du också fokusera på återhämtningen. Jag har själv upptäckt att återhämtningen är minst lika viktig som själva träningspassen. Det är under vilan som kroppen reparerar sig, bygger upp sig och blir starkare. Utan tillräcklig återhämtning kan träningen bli kontraproduktiv och till och med leda till skador. Återhämtning – mer än bara vila Återhämtning handlar inte bara om att ligga på soffan. Det är en aktiv process som påverkar hela din livsstil. Visst är vila viktigt, men det handlar också om att ge kroppen rätt förutsättningar. Det gäller…