• Hälsa

    Träna styrka och kondition

    Att vara stark och ha en bra kondition ger livsglädje och gör att du orkar med både arbete och fritid bättre än om du är helt stillasittande. Regelbunden träning gör också att du minskar risken för flera av de livsstilssjukdomar som blivit vanligare de senaste decennierna. Styrketräning Om du är ovan vid regelbunden träning och inte vet hur du ska komma igång gäller det att göra tröskeln in i träningsvärlden så låg som möjligt. Gå igenom ditt schema en vanlig vecka och försök att hitta minst två timmar i din kalender som du bokar in för styrketräning. Avsätt gärna ett helt rum eller en del av ett rum för träning…

  • Hälsa

    Olika träningsformer

    Det är lätt att falla in i ett negativt mönster och inte alltid helt lätt att ta sig ur det. Träning behöver inte vara att spänna musklerna på ett gym eller springa ett maraton. Det härliga är att antalet träningsformer sätter endast fantasin stopp för. Så det bästa är att våga utforska och inte fastna i vad man i dagsläget har för uppfattning om att träning ska vara för något. Det gäller att hitta det som passar en själv, för det finns verkligen något för alla. Exempel på träningsformer Att gå promenader är en vanlig träningsform som passar vissa perfekt men andra mindre bra. Den som gillar promenader men önskar…