Varför soffan inte alltid är musklernas bästa vän Efter ett krävande träningspass är det lätt att tänka att total vila alltid är den snabbaste vägen tillbaka. Att sjunka ner i soffan kan kännas skönt, särskilt när benen är trötta och kroppen är öm. Men en hel dag utan någon rörelse alls kan också göra att leder och muskler känns stelare. När kroppen förblir stilla under lång tid minskar den naturliga cirkulationen, och det kan bli svårare att komma igång igen. Det betyder inte att hård träning ska ersättas med ännu ett träningspass. Skillnaden ligger i dosen. Passiv vila innebär att kroppen får återhämta sig utan fysisk aktivitet, medan aktiv återhämtning…