Maten som ger dig maximal utdelning av träningspasset Att äta rätt kring träningen behöver verkligen inte vara någon avancerad vetenskap. Många motionärer får för sig att det krävs exakta måltidsscheman, dyra pulver och komplicerade uträkningar för att få ut något av sina pass. Sanningen är betydligt enklare och mer befriande än så: en stabil vardagskost som tajmas hyfsat rätt räcker väldigt långt för de allra flesta. Tyvärr skapar det där krånglet ofta onödig stress. När maten blir ett orosmoment i stället för en tillgång tappar man snabbt både glädjen och motivationen. Om du känner dig vilsen i djungeln av kostråd är du långt ifrån ensam, och budskapet här är tydligt:…

När tiden krymper kan mikropass rädda dina vanor När arbete, familjeliv, pendling och praktiska måsten fyller kalendern är träningen ofta det första som stryks. Problemet är sällan att viljan saknas. Ofta känns ett vanligt träningspass helt enkelt för stort när dagen redan är överfull. Om det inte finns tid för uppvärmning, ombyte, transport och en längre stund på gymmet blir det lätt att skjuta upp allt till en lugnare vecka. Där uppstår allt-eller-inget-tänket. Ett missat pass blir snart flera, och den aktiva självbilden börjar försvagas. Ett mikropass på tio till femton minuter kan i stället fungera som en livlina. Korta rörelsedoser bevarar kontakten med vanan, höjer cirkulationen och kan ge…